90 kg

Stwierdziłem ze wstrzymie się z podsumowaniem jak przeczytałem kto miał największy progress %-) bo jeszcze bedą musieli zmienić wyniki. Waga 60kg Biceps 36,5 Łydka 37 Uda 49,5 1 styczeń zaczynam b/160/w/350-400/t/90-100 zwiększam objętość/cwiczenia treningu wieksza ilośc powtorzen cięższe obciążenie Pompki na poręczach Drążek szeroki/wąski uchywt [...]

Tomasz Majewski drugi w Pedros Cup, Lavillenie atakował rekord świata. Włodarczyk i Fajdek mistrzami To był prawdopodobnie najlepszy mityng Pedros Cup w historii. Bardzo wysoki poziom konkursów w pchnięciu kulą i skoku o tyczce. Efektowne rzuty ciężkim młotem. Rekordowa liczba konkurencji i pękające w szwach trybuny. Tak uczczony został [...]

Kolejna odpowiedż Borisa.Piękna próba z 45-kg. http://www.youtube.com/watch?v=Dj3EYqwUrS0 Tutaj wyniki konkurencji dodatkowych z Sosnowca.Na drążku bez szału,ale wyniki na jednej nodze w 90-sekund robią wrażenie :) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24c384bd7e194796b7cc1bfeb82bfb69.png Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-02-21 09:33:57

Gwid chodzi mi ogólnie o sylwetkę. Chyba się przyzwyczaiłem do swoich kilogramów i dlatego tak gadam. Pamiętam w lipcu byłem na plaży i wydawało mi się ze wyglądam dobrze a ważyłem ponad 101kg. Z perspektywy czasu widzę, ze byłem grubaskiem. Teraz też myślę, że jest dobrze bo porównuje sylwetkę z lipcem. Ważę aktualnie 93,3kg. Pytanie jest jedno [...]

Wiek 25 Waga 80 kg Wzrost 196 Wymiary Biceps 34 klatka 95 udo 50 talia 90 Ramienie 120 Staż na siłowni 1 rok Dieta 3000 kcal Cyklów na razie pierwszy Stan zdrowia dobry Cel cyklu Masa miesiniowa Podstawowa przemiana materi B.Szybka Sorki ale jakas dziwna ankieta wyszła teraz pomożecie mi odpowiadając na moje pytanie

Szymon - Jak potrafisz utrzymać sztangę ważącą 200kg to bierz 90 albo 115 kg. Ja najpierw wziąłem 90kg, a potem 115, ale nie czuje jakiejś dużej różnicy w oporze między tymi dwoma ściskaczami... Nie wiem czy jakaś lipna ta 115-tka czy co, ale ściska mi się je niemal tak samo

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85.5 kg 3.WZROST: 183cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 112cm UDO: 64cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo, meta+omka, wino+prop 8.TRENING: siła+masa 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa / wyostrzenie sylwetki - max 90kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w [...]

Waga: 90.5 kg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71fd34920f3d47e39629b6b248396db9.png Trening: Zgodny z założeniami. Rozgrzewka 15 min orbitrek. Trening obwodowy (4x obwód): przysiady ze sztangą 12x60kg, MC z pracą nóg 12x50kg, podciąganie 10 powtórzeń z odciążeniem 2x26kg i 2x33kg(problem z ustabilizowaniem oddech po MC), 12 powtórzeń - pompki na [...]

Poniedziałek Rower in progres rowerem do pracy, z pracy do domu i z psem na spacer też rowerem łącznie około 24km MISKA dostarczono 1 569,8 kcal b: 98,9 g (25,2%) ww: 139,6 g (35,6%) tł: 68,4 g (39,2%) 1.2 * jajko, sałataa lodowa, pomidor, oliwki, majonez + kawa 2.krem z groszku i ziemniaka + ser pleśniowy 3.ziemniaki, buraki, indyk, masło [...]

17.04.2014 Waga: 90.7 kg Dieta: Byłem w Ikei na drobne zakupy. Skusiłem się na 5 pierogów z kurkami i sałatkę warzywną z krewetkami. Na tablicy informacyjnej przy daniach było oznaczona kaloryczność od 250-500Kcal. W dziennik żywieniowy wpisuje po 500 Kcal (jako inne) ale z pewnością jest to na wyrost. Trening: Ergowiosła, ćw. m. brzucha, bieżnia [...]

Mam zamiar liczyć! Serio. Z ciekawości. Na razie 14 dni jem zgodnie z zaleceniami Taubesa. Karmienie na żądanie i do syta. Wbrew pozorom zjadam mniej niż przy zaplanowanych posiłkach. Jak sobie zaplanowałem i policzyłem to potem pilnowałem żeby zjeść o określonych porach i tyle ile policzyłem. A czasem się po prostu nie chce jeść (tłuszcz tak ma - [...]

Owszem jestem zielony z saa ale sam przyznasz, że 80% koksujących to klocki i sezonowcy. Dlatego koks kojarzy się ze 90-120 kg bykiem :)

Owszem jestem zielony z saa ale sam przyznasz, że 80% koksujących to klocki i sezonowcy. Dlatego koks kojarzy się ze 90-120 kg bykiem :) CO?:)) jestes zielony także się nie wypowiadaj, tym bardziej że jesteśmy w nieprzystosowanym do tego dziale. Jak chcesz gadać to pw.

Proszę nie pisać będę edytować 03.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jabłko było dopiero o 20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff0e10532fa4190be95f8de5c4c5d34.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Obwody Rower stacjonarny 5 minut Obwody: Każde ćwiczenie 3 obwody x20 powtórzeń po kolei bez przerwy [...]

u mnie od hodowców 55 kg wołowej tylko dzień wcześniej trza zamówić, a kurczaka baba jedna po 18,90 wczoraj miała %-)

Podsumowanie: 1. Zacznę od laurek. Dziękuję wszystkim dziewczynom, które wspierały mnie i pomagały naprawiać Czesia. Nie będę wymieniać , bo dobrze wiecie, że to o WAS mowa.Wasze dobre słowo, porady albo porządny opieprz nie raz i nie dwa postawiły mnie na nogi. CHCIAŁAM, ABY KAŻDA OSOBA WIEDZIAŁA, ŻE JA PAMIĘTAM, bo to był trudny czas dla mnie [...]

Jeszcze info od organizatora odnośnie I Mistrzostw Polski w Pompkach.Pewnie parę osób było ciekawych :) https://www.facebook.com/261043200944/photos/a.10150092119055945.263821.261043200944/10152243959085945/?type=1 Mistrzostwa Polski Kobiet i Mężczyzn w Pompkach 25.07.2014 XI FSSIU Międzyzdroje Promenada Gwiazd godz.13:00. Zawody rozegrane [...]

Piątek Barki 1. Wyciskanie z sztangą w siadzie ( smith )5 x 12-8 Fajny, lekko prowadząci się smith. 100 kg x 8 2a. Arnoldki 3 x 10 2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami 3 x 12 3a. Wznosy z sztangą do mostka 4 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia leżąc na ławce skośnej 4 x 12 5. Trening interwałowy Podobnie jak poprzednio [...]

Jak to masa "w miarę czysta"? ostatnio krzyczałeś na ludzi co cheat meale robili }:-( połowa nie zrozumiała co miałem na myśli :-( w miarę czysta, czyli nie za szybko podbijać kalorie, nie patrzeć na wagę tylko lustro itp, itd, etc, Ozzy, rano na czczo po wypróżnieniu 90,1 kg po pierwszym tygodniu redu :-)) a u Ciebie jak przed cheatem?

07.08.2014 Doszedł Orange Triad. Póki co mam opary pozostałych witamin etc, więc je wyzeruję. A Oraneg dam (tak myślę) 2-3 tab ;) Oprócz tego mocno trzymają mnie zakwasy/domsy na brzuchu (bardzo mocne) i plecach (znośne). Bieganie tradycyjnie - rano. Dwa banany w siebie i w drogę ;) Ogólnie chciałem spróbować nieco szybciej pobiec odcinki. Do tej [...]